Jakarta,KPonline – Manusia memiliki tiga waktu makan dalam satu hari, yaitu makan pagi atau sarapan, makan siang, dan makan malam.
Normalnya, ketiga waktu makan tersebut dipenuhi, tetapi pada saat-saat tertentu mungkin kita harus melewatkan salah satu waktu makan tersebut. Dari ketiga waktu makan tersebut, manakah yang lebih sering kita lewatkan?
Banyak orang percaya bahwa sarapan merupakan hal yang paling penting yang harus dilakukan setiap pagi. Melakukan sarapan di pagi hari dipercaya dapat meningkatkan kualitas dalam bekerja, memberi nutrisi yang dibutuhkan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Akan tetapi banyak orang akan memilih melewatkan sarapan dibandingkan makan siang atau makan malam. Alasannya bermacam-macam. Tidak sempat lah, takut gemuk lah, dan sebagainya.
Wah padahal sebenarnya sarapan itu justru waktu makan yang paling penting . Seberapa penting sih sarapan itu sebenarnya?
Sarapan adalah makanan pertama yang kita makan setelah selama tidur tidak mendapat asupan makanan dan nutrisi. Secara tidak langsung, hal ini ternyata berpengaruh terhadap otak kita.
Saat sarapan, otak kembali mendapatkan asupan nutrisi. Imbasnya, otak menjadi tahu bahwa kita sudah siap untuk memulai aktivitas kita hari ini.
Kemudian otak akan membangunkan sistem tubuh dan memulai metabolismenya untuk melalui berbagai aktivitas seharian.
Jika kita melewatkan sarapan, otak tidak tahu bahwa kita sudah siap memulai aktivitas. Hal ini berdampak pada proses metabolisme, sehingga kalori yang dibakar dalam proses tersebut menjadi tidak efisien.
Takut gemuk jika sarapan? Ternyata jika tidak sarapan, kamu justru semakin mudah gemuk lho. Logikanya, ketika kamu melewatkan sarapan, tubuhmu masih merasa lapar. Nah, hal ini akan membuat kamu semakin lapar lagi di siang hari, dan cenderung menghabiskan porsi makan yang banyak di waktu makan siang.
Kita juga jadi cenderung lebih cepat lapar, sehingga akan memakan makan siangmu lebih awal dari biasanya. Hal ini juga akan berpengaruh pada mood dan kinerjamu sepanjang hari lho.
Tentu saja, siapa yang bisa bekerja secara maksimal dan ceria saat lapar dan kekurangan energi?
Nah, jadi mulai sekarang jangan malas sarapan . Sesedikit apapun porsi sarapan, itu jauh lebih baik daripada tidak sarapan sama sekali.
