Purwakarta, KPonline – Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang sangat penting. Hal ini karena dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh terserang penyakit sehingga kita dapat tetap menjalankan aktifitas sehari-hari.
Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, dan berikut ini adalah Info data medis dalam kehidupan manusia yang perlu diperhatikan:
1. Tekanan darah : 120/80
2. Denyut nadi : 70 – 100
3. Suhu : 36,8 – 37
4. Respirasi : 12-16
5. Hemoglobin :
• Pria (13,50-18)
• Wanita (11,50 – 16)
6. Kolesterol : 130 – 200
7. Kalium : 3,50 – 5
8. Natrium : 135 – 145
9. Trigliserida : 220
10. Jumlah darah dalam tubuh: Pcv 30-40%
11. Gula :
• Anak-anak (70-130)
• Dewasa: 70 – 115
12. Besi : 8-15 mg
13. Sel darah putih : 4000 – 11000
14. Trombosit : 150.000 – 400.000
15. Sel darah merah : 4,50 – 6 juta
16. Kalsium : 8,6 – 10,3 mg/dL
17. Vitamin D3 : 20 – 50 ng/ml (nanogram per mililiter)
18. Vitamin B12 : 200 – 900 pg/ml
Tips bagi yang sudah mencapai usia: 40, 50, dan 60 tahun
PETUNJUK KESEHATAN
Betapapun sibuknya Anda, perhatikan semua ini agar tetap sehat. Dua hal yang harus diperiksa sesering mungkin:
(1) Tekanan darah Anda
(2) Gula darah Anda.
Enam hal yang harus dikurangi seminimal mungkin pada makanan Anda:
(1) garam
(2) Gula
(3) Daging dan makanan yang diawetkan
(4) Daging merah terutama yang dipanggang
(5) Produk susu
(6) Produk bertepung
Empat hal yang perlu ditingkatkan dalam makanan Anda:
(1) Sayuran
(2) Kacang
(3) Buah dan
(4) Ikan
Tiga hal yang perlu Anda lupakan:
(1) Usia Anda
(2) Masa lalumu
(3) Kekhawatiran/Keluhan Anda
Empat hal yang harus Anda miliki, tidak peduli seberapa lemah atau seberapa kuat Anda:
(1) Teman yang benar-benar mencintaimu
(2) Keluarga yang peduli
(3) Pikiran positif
(4) Rumah yang hangat.
Tujuh hal yang perlu Anda lakukan untuk tetap sehat:
(1) Menyanyi
(2) Menari
(3) Puasa
(4) Tersenyum/tertawa
(5) Perjalanan/olahraga
(6) Sering berkomunikasi dengan keluarga, sahabat dan kerabat
(7) Kurangi berat badan Anda.
Enam hal yang TIDAK PERLU Anda lakukan:
1) Jangan menunggu sampai Anda lapar untuk makan.
2) Jangan menunggu sampai Anda haus untuk minum.
3) Jangan menunggu sampai Anda mengantuk untuk tidur.
4) Jangan menunggu sampai kamu merasa lelah untuk beristirahat.
5) Jangan menunggu sampai Anda sakit untuk melakukan pemeriksaan kesehatan jika tidak, Anda hanya akan menyesal dikemudian hari.
6) Jangan menunggu sampai ada masalah baru berdoa kepada Nya.
Saat menjalankan bisnis normal Anda, ingatlah untuk selalu memeriksa tubuh kita untuk mengetahui seberapa bugar Anda karena kesehatan adalah kekayaan.
Kebugaran Medis BP tinggi
120/80 — Normal
130/85 –Normal (Kontrol)
140/90 — Tinggi
150/95 — V.Tinggi
Suhu:
98,4 F (Normal)
99,0 F Di Atas (Demam)
Serangan Jantung.
Orang Cina dan Jepang minum teh panas setelah makanan, bukan air dingin, mungkin sudah saatnya kita mengadopsi kebiasaan minum mereka saat makan. Bagi yang suka minum air dingin, ini artikel terbaik bagi Anda.
Sangat Berbahaya Jika Minum Air Dingin saat makan. Karena, air dingin akan memadatkan hal-hal berminyak yang anda baru saja konsumsi, dimana itu akan memperlambat pencernaan.
Sekali _’lumpur’_ ini bereaksi dengan asam, itu akan rusak dan menjadi diserap oleh usus lebih cepat daripada makanan padat. Ini akan melapisi usus dan akan berubah menjadi lemak serta menyebabkan kanker. Yang terbaik adalah minum sup panas atau air hangat setelah makan.
Kentang goreng dan burger adalah musuh terbesar kesehatan jantung. Hindari untuk Jantung dan Kesehatan kita.
Minumlah satu gelas air hangat tepat saat hendak tidur untuk menghindari penggumpalan darah di malam hari agar terhindar dari serangan jantung atau stroke.
*Semoga bermanfaat.
